1 раздел: ⁃ что такое ПАНО, аэробный порог, МПК, ЧСС, ударный объем сердца и МОК; ⁃ В чем Отличие тренированного человека от нетренированного ; ⁃ Методика тренировок : ⁃ рассмотрим таблицу ведущего спортивного физиолога доктора Зайлера, который работает с Норвежскими спортсменами ; ⁃ Как должен быть выстроен тренировочный процесс ; ⁃ Что нельзя делать в своей подготовке; ⁃ Что должен учитывать тренировочный план ; ⁃ Главные правила в планировании тренировок ; ⁃ Методы контроля тренировочной нагрузки ; ⁃ Критерии тренировочной нагрузки ; ⁃ Зоны интенсивности; ⁃ Методы оценки интенсивности ; ⁃ Основные средства, используемые для воспитания выносливости ; ⁃ Макроциклы, мезоциклы и микроциклы 2 раздел: ⁃ разбор тренировочных планов (2 Плана) ⁃ Дадим примерный план для новичка ⁃ Ответы на вопросы